Pahami bahaya kekurangan kalsium dan makanan yang harus Anda makan untuk meminimalkan risikonya

Kesehatan

TRIBUNNEWS.COM-Manfaat kalsium untuk kesehatan tulang, membantu pembentukan tulang dan gigi.

Kalsium juga berperan dalam menjaga kesehatan jantung, mendukung fungsi otot dan sinyal saraf. Asupan kalsium harian orang dewasa sehat adalah 1000 mg.

Kebutuhan kalsium harian wanita di atas 50 tahun atau orang di atas 70 tahun adalah 1.200 mg.

Baca juga: Cara Membakar Lemak di Perut, Penulis: Ikuti Tips Makan Sehat dan Sembilan Olahraga Berikut Ini

Sekaligus, Dianjurkan untuk Anak Usia 4-18 Tahun Asupan 1.300 Miligram Kalsium Per Hari.

Sejauh ini, makanan dan susu kaya kalsium dan produk susu, seperti keju, yogurt, dll. Teruskan, ternyata tidak semua orang bisa minum susu dan susu. Produk berbahan dasar susu Terutama bagi orang yang memiliki gangguan pencernaan laktosa dan kesulitan mencerna susu serta produk berbahan dasar susu.

Baca juga: 10 Semangka B agi baik untuk tubuh, menghidrasi untuk mencegah kanker

Baca juga: Penderita diabetes tidak memiliki asupan karbohidrat standar, bagaimana cara menghindari peningkatan gula darah?

Mengingat pentingnya kalsium bagi kesehatan secara keseluruhan, setiap orang harus mendapatkan cukup kalsium setiap hari.

Kekurangan kalsium dapat menyebabkan mati rasa pada jari tangan dan kaki, kram otot, kram, lesu dan kehilangan nafsu makan.

Post a comment