Anda merasa terlalu kurus, inilah rahasia menambah berat badan agar tidak makan berlebihan dan tetap sehat

Kesehatan

Reporter Tribunnews.com Jakarta Apfia Tioconny Billy melaporkan-Meski banyak orang menurunkan berat badan, beberapa orang mencoba menambah berat badan karena terlalu kurus. Saat mencoba menambah berat badan atau mencari cara untuk menambah berat badan, pastikan untuk memilih cara yang selalu memperhatikan kesehatan Anda.

Ahli gizi Ardy Brian Lizuardi menyarankan orang yang ingin menambah berat badan dengan mengonsumsi 500 kalori lebih banyak dari batas kebutuhan kalori harian 2.000 kalori per hari dan 2.000 kalori untuk pria.

“Jika ingin menambah berat badan agar tetap sehat, mohon tambahkan 500 kalori sehari.” Kata Adi dalam webinar bersama Nutrifood, Selasa (30 Juni 2020).

Baca: Bermanfaat Limun sehat: membantu menurunkan berat badan dan mengontrol tekanan darah – pembacaan: anak obesitas yang lahir alami memiliki resiko pubertas lebih cepat – lebih dari 500 kalori sehat dapat diperoleh dari makanan yang mengandung lemak tak jenuh dan protein. Pilih makanan tak jenuh, misalnya alpukat meningkatkan kualitas lemak baik dalam tubuh, bukan lemak jahat yang membuat Anda gemuk.

“Alpukat yang baik banyak mengandung lemak tak jenuh, dan kandungan lemaknya sangat menyehatkan. Oleh karena itu, meskipun kalorinya bertambah, kualitasnya akan meningkat, dan bobotnya juga bertambah,” kata Adi.

Meskipun Anda bisa mendapatkan pilihan protein yang sehat dari ikan laut seperti salmon, mackerel atau ikan. Telinga dengan harga terjangkau.

“Ikan air asin banyak mengandung omega tiga, jadi kalorinya bertambah, tapi kualitasnya juga sangat bagus, jadi berat badannya ideal.” – kata Adi. Susu juga merupakan sumber protein yang penting dan memiliki banyak manfaat lain, seperti zat besi untuk menguatkan tulang.

Post a comment