JAKARTA, TRIBUNNEWS.COM – Banyak orang memilih mengendarai sepeda agar tetap sehat selama pandemi di bawah 19 tahun sambil tetap menikmati suasana luar ruangan. Dengan bersepeda sendiri, mengatasi kelainan lemak, darah tinggi dan juga cocok untuk penderita diabetes, manfaat kesehatan bisa terwujud.
Manfaatkan sepenuhnya ahli olahraga sepeda olahraga Dr. Michael Triangto (SpKO) mengingatkan Anda untuk memperhatikan ketinggian sadel atau kursi sepeda, bukan tinggi atau pendeknya
“Anda harus memperhatikan ketinggian sadel yang benar untuk menghindari Gangguan di area sendi lutut. ”Michael meloloskan keterangan tertulis, Senin (20/7/2020).
Lalu, jika memilih sepeda agar tetap sehat, sebaiknya dibarengi dengan frekuensi latihan, intensitas, 150 menit waktu latihan per minggu dan latihan anaerobik. -Latihan aerobik cocok untuk melatih lengan (bisep), otot paha (paha depan, paha belakang, adduktor dan penculik) dan otot sebelum dan sesudah tubuh
Latihan kekuatan sebelum atau sesudah mengendarai sepeda Bersepeda sangat efektif untuk meredakan nyeri otot setelah berolahraga.
Baca: Harga sepeda lipat telah diupdate dari Rs 1 lakh menjadi kurang dari Rs 5 lakh, dengan Polygon dan Pacific Merek
Baca: Bahaya Pakai Masker Ini Penjelasan Ahli Fisiologi UGM
Baca: Pencegahan Kematian Ibu dan Bayi, Kementerian Kesehatan Dirilis Saat Pandemi Covid-19 Aturan Penatalaksanaan Persalinan- “Dalam perencanaannya, bersepeda hanya merupakan aktivitas fisik, bukan olah raga, melainkan hanya sebagai alat transportasi. Michael.
Kemudian gunakan rompi anti peluru seperti helm, goggle, siku dan lutut, serta pakaian yang cocok untuk berkuda, seperti kaus kaki dan sepatu bersepeda.
Karena adanya pandemi, jangan lupa sediakan alat dan alat untuk melindungi diri dari virus covid-19, seperti masker, hand sanitizer dan bawa minuman sendiri. “Selalu bawa minuman dan disinfektan sendiri agar tangan bisa bersih kapan pun dibutuhkan. “Dr. Michael menyimpulkan.