Tip untuk mengatasi kolesterol tinggi di rumah hanya karena pandemi Covid-19

Kesehatan

Jakarta, TRIBUNNEWS.COM-Di rumah, hanya untuk menghindari menghindari coronavirus (covid-19), banyak orang merasakan kenaikan berat badan.

Tentu saja, karena kurangnya kebiasaan makan, penambahan berat badan di rumah akan meningkatkan kebiasaan dan kurangnya latihan fisik.

Jika Anda makan terlalu banyak untuk menambah berat badan, bahayanya adalah bahwa banyak lemak terkubur dalam tubuh, yang dapat menyebabkan kolesterol tinggi.

Dr. Franciscus Ari-Bintaro Jaya, seorang ahli penyakit dalam di Rumah Sakit Pondok Indah, menjelaskan bahwa cara utama untuk mencegah kolesterol adalah dengan mengembalikan gaya hidup sehat.

“Salah satu faktor yang dapat menyebabkan kolesterol abnormal adalah tingkat perubahan gaya hidup. Lebih sehat.” Franciscus (Fransiscus) dalam keterangan tertulisnya, Kamis (16/5/2020).

Baca: Nilai gizi mangga dan serangkaian manfaat kesehatan, termasuk kontrol kadar kolesterol

Baca: Geprek Bensu tidak terlibat, tetapi Ruben Onsu khawatir tentang hal-hal lain — -Dr. Franciscus menyebutkan bahwa ada empat cara untuk menurunkan kolesterol, yang pertama adalah meningkatkan latihan fisik.

Selama periode pandemi ini, olahraga harus dilakukan di rumah, tetapi jika tidak mungkin untuk berolahraga di lokasi itu, akan memakan waktu sekitar 30 menit untuk bergerak cepat di kompleks.

“Latihan fisik yang direkomendasikan untuk kegiatan ini termasuk rencana latihan, yang meliputi Dr. Fransiscus mengatakan bahwa setidaknya 30 menit seminggu, 4 hingga 6 kali seminggu, Anda dapat dengan cepat berjalan, bersepeda atau berenang.

Trik kedua adalah dengan menggunakan terapi nutrisi medis, yaitu makan makanan rendah kalori, buah-buahan dan sayuran, biji-bijian, ikan dan daging tanpa lemak, Trik ketiga adalah berhenti merokok, dan trik terakhir adalah menghindari minum minuman beralkohol. Karena kandungan rokok dan alkohol dapat mengurangi kolesterol high-density lipoprotein (HDL) atau kolesterol baik, Dr. Fransiscus menyimpulkan: “Berhenti merokok selama setidaknya 30 hari akan secara signifikan meningkatkan kadar HDL. Tingkatkan HDL. “

Post a comment