Keuntungan dan kerugian garam buruk bagi kesehatan Anda. Ukuran apa yang sesuai?

Kesehatan

TRIBUNNEWS.COM-Garam beryodium berperan penting dalam menjaga kesehatan. Asalnya ada di level yang tepat.

Salah satu manfaatnya adalah produksi hormon tiroid.

Kurang garam dapat berbahaya bagi wanita hamil. Yodium yang terlalu sedikit dapat menyebabkan perkembangan otak janin, penyakit mental dan fisik.

Garam juga bisa menjaga keseimbangan cairan tubuh. Garam membuat orang berkeringat sambil mempertahankan suhu tubuh normal dan mencegah dehidrasi.

Jumlah garam yang cocok untuk tubuh harus disesuaikan dengan usia. Semakin muda Anda, semakin sedikit garam yang dibutuhkan tubuh Anda.

Baca: Makanan gorengan telah menjadi menu favorit Iftar, bagaimana cara meminimalisir Mudaratnya?

Ikuti asupan garam yang disarankan sesuai dengan standar usia.

Untuk bayi di bawah satu tahun, disarankan untuk mengkonsumsi kurang dari 1 gram per hari. — Untuk anak-anak di bawah usia 1 hingga 3, asupan yang disarankan tidak boleh melebihi 2 gram per hari atau setara dengan 0,8 gram natrium.

Untuk anak-anak berusia antara 4 dan 6 tahun, disarankan untuk mengkonsumsi tidak lebih dari 3 gram per hari atau sama dengan 1,2 gram natrium dan natrium

— Untuk anak-anak antara 7 dan 10 tahun, konsumsi yang disarankan tidak lebih dari 5 gram per hari atau setara 2 gram natrium.

Post a comment