足球、篮球和排球是公认的世界三大球类运动，并且它们都有扎实的群众基础。篮球或许大家都会打，但其中的技巧和规则可能并不熟悉。近日，晚报邀请浙江省C级篮球教练员、2019年浙江省大学生联赛乙组第二名获得者李杰庆来到绍兴棒（垒）球体育文化中心的篮球馆，现场教鲁迅小学人民路校区一（7）班彩虹小队的小运动员们篮球技巧。
篮球是以手为中心的身体对抗性运动，也是亚运会核心项目之一。篮球是1891年由美国人詹姆斯·奈史密斯发明，摘、运桃子需用到的“桃子筐”，演变成不少“调皮熊孩子”投筐进球的游戏。篮筐从当初的“有底”变成了如今的“无底”，对阵双方上场各有5人，通过4节比赛决出胜负，得分高者为胜。而夺取男女篮、三人男女篮所有金牌是中国篮协主席姚明对杭州亚运会的期望。
李杰庆告诉记者，中国女子三人篮球队在东京奥运会上的表现抢眼，拿下铜牌。姑娘们场上的奋勇拼搏，也让不少球迷开始关注“观赏性拉满”的三人篮球。“而大家普遍观看较多的是传统五人制篮球，空间大且人多，跑动距离更大。”李杰庆解释，它不像三人篮球一样进攻节奏快，更考验团队的整体协作。
球感并不是与生俱来的。“熟悉球感的方式可能与网球、羽毛球有所区别。”李杰庆侃侃而谈，它们都是借助一个导体（球拍）去传导力量，而篮球是直接上手。“无非就是需要多摸摸球，与球培养出感情了，心里自然有底了。”李杰庆举了个例子，球感就是“当你把球拍向地面，就知道它什么时候会弹起来”。
比赛中投篮精准势必会成为焦点，优秀的运动员出现在某个点位上，他就知道手上该使多少的力、该以什么角度去投才能命中，也就是大家俗称的肌肉记忆，身体能“记得”篮球投出去的力道，而平时对投篮动作勤加训练，最终就能达到动力定型。
然而，要想成为投篮高手，还需掌握整套连贯的投篮动作。初学者首先得多练运球、投篮、三步上篮。运球时，双腿屈膝，与肩同宽，降重心，球运至脚尖前侧，眼睛紧盯护球手；另一种弓步站法，同样屈膝下压，球运至前脚外侧，全程靠手用力，身体保持不动。
“我们投篮时，虎口是空心的。”李杰庆上前演示，只见他右脚略前于左脚，眼睛注视篮筐，掌心托住篮球后下部，手腕后屈且小臂向上，通过指端将球投出。不论是球还是人，力量都需从下往上传导，才能行云流水地完成投篮动作。
“一大二小三起跳”是李杰庆归纳的三步上篮口诀。跨两步，从右侧上篮，迈右脚。第一步一定要大，第二步往前迈小步，为起跳蓄力并且调整身体姿势。紧接着前脚起跳，后脚收脚上提，单脚起跳上篮。
谈及亚运会的篮球比赛，李杰庆表示非常看好中国女篮，不久前她们捧得亚洲杯冠军，正一步一个脚印重拾往日荣光。“全身心融入篮球比赛，能通过比赛激发胜负欲，看到团队之间默契的配合。我也非常期待能在绍兴市奥体中心现场观看亚运会女子篮球的小组比赛。”李杰庆告诉记者。